自律神経　～つらい症状の予防と改善策です～

☔雨が降る前に頭が痛くなる、だるさ、めまいを感じる、
季節の変わり目に体調を崩す・・・

このような経験はありませんか？

天気の変化で体の不調を感じたら、それは『気象病』かもしれません。⚠️

気象病は、気圧・気温・湿度など、気象の大きな変化によって、自律神経が乱れることが原因で起こると考えられています。

頭痛、めまい、疲労感、首や肩こり、吐き気、うつなど、さまざまな症状が出るのが特徴です。

気候変化の激しい季節の変わり目や、台風🌀が多い時期などに起こりやすいと言われています。

つらい症状を予防／改善するには❓

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気象病対策❗❗

Piont①
耳まわりの血流を良くする。

内耳は自律神経と深く関わっています。

耳👂マッサージにより耳まわりの血行が良くなり、頭痛やめまいなどが改善されますよ。

耳を軽くつまみ、上下や横に引っ張ったり、つまんだまま後ろに向かってグルグルと回したり、手のひらで耳全体を覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくりと回してみましょう。

Point②
自律神経のバランスを整える。

朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びます。☀️

朝食は毎日食べましょう。🍳

このような朝の習慣は、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいくため、自律神経のバランスが整いやすくなりますよ。✨

また、朝は熱め（42℃）のシャワーを浴び（交感神経を優位に）、夜はゆっくりぬるめ（38～40℃位）の湯船につかる🛀（副交感神経を優位に）のもおすすめ。👍

血流を促して、体温を高めにキープすることは、痛みの軽減や自律神経の安定にもつながります。

適度な運動も効果的。🏃‍♂️

食事や睡眠、仕事など日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。

また、自律神経が乱れる原因の多くはストレスです。

ストレスをためないような生活を心がけて、できるところから、普段の生活を見直していきましょう。

ぜひ、ご参考にしてください！😃

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カギは習慣化。
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