自律神経 ~つらい症状の予防と改善策です~
☔雨が降る前に頭が痛くなる、だるさ、めまいを感じる、
季節の変わり目に体調を崩す・・・
このような経験はありませんか?
天気の変化で体の不調を感じたら、それは『気象病』かもしれません。⚠️
気象病は、気圧・気温・湿度など、気象の大きな変化によって、自律神経が乱れることが原因で起こると考えられています。
頭痛、めまい、疲労感、首や肩こり、吐き気、うつなど、さまざまな症状が出るのが特徴です。
気候変化の激しい季節の変わり目や、台風🌀が多い時期などに起こりやすいと言われています。
つらい症状を予防/改善するには❓
👇👇👇👇👇👇
季節の変わり目に体調を崩す・・・
このような経験はありませんか?
天気の変化で体の不調を感じたら、それは『気象病』かもしれません。⚠️
気象病は、気圧・気温・湿度など、気象の大きな変化によって、自律神経が乱れることが原因で起こると考えられています。
頭痛、めまい、疲労感、首や肩こり、吐き気、うつなど、さまざまな症状が出るのが特徴です。
気候変化の激しい季節の変わり目や、台風🌀が多い時期などに起こりやすいと言われています。
つらい症状を予防/改善するには❓
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気象病対策❗❗
Piont①
耳まわりの血流を良くする。
内耳は自律神経と深く関わっています。
耳👂マッサージにより耳まわりの血行が良くなり、頭痛やめまいなどが改善されますよ。
耳を軽くつまみ、上下や横に引っ張ったり、つまんだまま後ろに向かってグルグルと回したり、手のひらで耳全体を覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくりと回してみましょう。
Point②
自律神経のバランスを整える。
朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びます。☀️
朝食は毎日食べましょう。🍳
このような朝の習慣は、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいくため、自律神経のバランスが整いやすくなりますよ。✨
また、朝は熱め(42℃)のシャワーを浴び(交感神経を優位に)、夜はゆっくりぬるめ(38~40℃位)の湯船につかる🛀(副交感神経を優位に)のもおすすめ。👍
血流を促して、体温を高めにキープすることは、痛みの軽減や自律神経の安定にもつながります。
適度な運動も効果的。🏃♂️
食事や睡眠、仕事など日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。
また、自律神経が乱れる原因の多くはストレスです。
ストレスをためないような生活を心がけて、できるところから、普段の生活を見直していきましょう。
ぜひ、ご参考にしてください!😃
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カギは習慣化。
看護師が考案。オーダーメイドで一人ひとりをサポート
Nurse Support Healthcare
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